Tidur Berkualitas Dengan Makanan

Siapa sih yang gak ingin tidur nyenyak setiap malam tanpa harus merasakan lemas dan pusing ketika terbangun pagi harinya. Meminum obat tidur untuk tidur yang pulas bukanlah solusi yang terbaik. Banyak efek samping dari obat tidur yang sering kita konsumsi. Nah ternyata ada beberapa makanan nih yang bisa kita konsumsi untuk menjaga kualitas tidur kita. Apa saja? Yuk kita simak makanan apa saja yang harus kita konsumsi sebelum beranjak tidur.

Kacang Almond
Kacang almond terbukti dapat mencegah kita dari masalah tidur dan dapat memicu relaksasi pada otot. Kacang almond yang segar mengandung magnesium yang berkhasiat baik bagi tubuh. Protein didalamnya dapat menstabilkan tingkat gula darah. Sebaiknya kita memakan almond 2-3 jam sebelum waktu tidur.


Sereal
Makanan yang satu ini seringkali kita lahap di pagi hari saat sarapan. Tapi ternyata sereal rendah gula bisa membuat tidur yang lebih nyenyak dan menstabilkan mood kita. Cobalah mengkombinasikan sereal dengan topping yoghurt untuk hasil yang optimal. Kita tidak akan merasa ngantuk di pagi hari.

Telur Rebus
Ternyata panganan yang satu ini dapat memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh. Tapi bagi anda yang mengalami masalah kolesterol yang tinggi sebaiknya sih hanya mengonsumsi putih telurnya saja. Cocok sekali untuk menjadi camilan ketika anda terbangun di malam hari.

Popcorn
Siapa sih yang gak suka dengan makanan yang satu ini? Seringkal kita mengonsumsi popcorn di saat menikmati film favorit kita. Tapi ternyata melahap popcorn sebelum tidur justru akan menstimulasi anda untuk tidur. Popcorn yang mengandung karbohidrat yang cukup akan memberikan asupan asam amino bagi otak. Nah yang perlu diperhatikan jangan pernah menambahkan mentega atau gula pada popcorn-nya ya :)